💚00:22~01:26💚
（两人聊天）
金国威：你比较喜欢跟团队一起合作，还是更喜欢自己单独去做？
王一博：可能还是因为胜负欲的问题，我觉得胜负欲会让我觉得，有的时候团队的配合会影响我的成绩。所以我喜欢比我厉害的人，我喜欢跟他们一起，对。（笑）
金国威：（笑）我们……我也是一样的。
（室内采访）
王一博：确实是在岩壁上，只有自己是独处的，你要自己去做判断。所以攀岩也是一个跟自己竞争的一个运动。但攀岩永远都是需要合作的。合作的人一定是比我的能力更高，或者是跟我的能力一样，然后我们之间很好地融合，非常的契合，我……我才会享受这个合作。
💚01:47~03:30💚
（早餐时间）
史瑞德：又是美好的一天。
王一博：Another good day，still life（又是美好的一天，还活着）。
史瑞德：看起来很美味。
王一博：Yeah（是的）。
（两人嘴里塞满食物，呜呜呜地交流）
王一博：明天我们爬什么？
史瑞德：我们还会器械攀。
王一博：继续器械攀，单段？
史瑞德：但是我要你多一点练习法式自由攀。
王一博：法式什么样？
史瑞德：法式风格。
王一博：（吹手，笑）
史瑞德：（笑）不是那种风格呀。不过就是如果比如说你去自由爬的话，你觉得一个动作太难的话，你先可以放塞子，然后直接拉它。
王一博：啊~
史瑞德：那个是法式自由攀。
王一博：所以是……所以是你要爬，然后你也可以放塞，然后你也可以拉，如果……
史瑞德：拉它，如果你要的话你还可以挂你的安全带。
王一博：啊，OK。想……想怎么做都可以，嗯，还有呢？
史瑞德：我觉得我们应该练习一下用那个吊账。
王一博：啊，这个是很重要的。
史瑞德：如果一条路线的人多，有可能你是需要放塞子，打自己的保护站。
王一博：OK，那就有点害怕。
史瑞德：如果你害怕，你就会放多几个塞子，对吧？
王一博：（笑）啊对。
史瑞德：十个塞子的保护站应该够了吧？
王一博：（笑）
史瑞德：你不信任十个塞子吗？
王一博：信任。（模仿塞子崩开的声音）嘣嘣嘣嘣。
史瑞德：到半夜你就听到嘣，嘣嘣嘣嘣嘣嘣嘣。那个肯定是一个攀岩者的噩梦。
王一博：肯定。
💚04:10~05:32💚
（两人前往目的地，车中放着交响乐）
史瑞德：我表演过这个交响乐。
王一博：啊？是吗？哇哦。小提琴是吧？
史瑞德：对。
王一博：你是首席吗？
史瑞德：对，我有一年我当了那个首席小提琴手。
王一博：哇哦。
史瑞德：一年。
王一博：那很厉害啊。
史瑞德：对呀，原来的计划是……我的专业是音乐。
王一博：嗯哼，你是音乐家。
史瑞德：我是音乐家。对。
（室内采访）
王一博：觉得哦？惊讶了一下，你……你……你之前是拉小提琴的。因为小提琴这个风格跟他的这个流浪攀岩者的形象没有那么的符合。
（车内）
史瑞德：有趣。
（两人到达攀岩地）
史瑞德：如果我们去优胜美地爬的话，需要把一些责任交给你。
王一博：嗯？我们……我们三个人平分。
史瑞德：对啊，三个人平分啊。
王一博：嗯。
史瑞德：你觉得我和Jimmy会带所有的装备吗？
王一博：不会。
史瑞德：我们是一个团队。
王一博：Yeah（对）。
史瑞德：器械爬的装备你觉得多不多？
王一博：每一步都像在做深蹲一样。（笑）
史瑞德：裂尾海狸（线路名称），兄弟，我们去爬一个小结组！
王一博：很不错啊！
💚06:57~10:52💚
（室外采访）
王一博：法式攀爬就是一种攀爬的风格，在遇到一些难点很难通过的时候，你可以借助你的塞子或者是你的快挂，然后尽快地通过难点。
（王一博攀岩中）
史瑞德：这就对了，好多了。
（画外音）
王一博：在优胜美地爬的时候，如果在大岩壁上待的时间越长，你的水呀补给品呀或者天气原因，都会有一定的风险。
（王一博攀岩中）
王一博：OK，take（好，收绳）。
史瑞德：保护中，站起来站起来，很好，做得好。
王一博：OK，我到顶了，收紧。
史瑞德：我抓牢了，往后倒。你要取塞子吗？
王一博：啊取，稍等。Stop（停一下），OK，下降。（塞子拔不出来）啊？
史瑞德：卡住了吗？
王一博：啊，有一点。5号塞子卡住了，卡得很死哎。
史瑞德：另外一个技术，如果那个拉手拉不动的话，你可以直接抓那个塞子的齿轮。
（室外采访）
史瑞德：如果一个塞子卡住的话，那个拉手是拉不动，你需要自己用手摸那个缝里的齿轮，才可以把那个塞子取掉。
（王一博尝试中）
王一博：不好压，卡住了。
史瑞德：把它挪到那个宽一点的一个位置。
王一博：卡得很死。
史瑞德：四个齿轮都很死吗？
王一博：对。
史瑞德：一个齿轮会不会动？
王一博：不会，下降。
史瑞德：都不会吗？
王一博：对，下降。
史瑞德：哎，我觉得你应该先试一下吧，直接抓那个齿轮吧。
王一博：我试过了。
（室外采访）
王一博：他说你用手转这个塞子吧，我转了，我确实转不动，他说你再试试吧。我说我转过了，我转……我转不动。
（现场）
史瑞德：我要你多几次试一下吧？
王一博：我试了很多次了。
史瑞德：看起来就两次试过了呀。
王一博：我试了很多次了。
史瑞德：那个5号是谁的？我的还是你的？
王一博：我的，下降。
（室外采访）
史瑞德：那个最基本的训练是，如果在墙上遇到这种麻烦的情况，你需要用多一点耐心。
（现场）
史瑞德：那我需要去爬，把你的5号塞子取掉吗？
王一博：谢谢老师。
史瑞德：好吧，我愿意。
王一博：你不愿意吗？
史瑞德：开玩笑，我愿意。
（室外采访）
王一博：啊我就不get他到底是开玩笑还是怎么样？所以说他有些沟通方式我不太懂他，Hey，what’s your mean？你什么意思？我不懂，对，就是这样。我觉得可能确实是有文化差异。
史瑞德：合作是一个对很多向导来说是个很重要的一个话题。我开始当向导的时候，我发现你需要跟你的学生合作。因为你需要先看一下他们愿不愿意收到你给他们的信息。
（两人聊天）
史瑞德：你觉得今天我们沟通合作得怎么样？
王一博：我觉得可以，挺好的。
史瑞德：我觉得进第二条路线的时候，到一个阶段我就发现OK，我觉得他要专心爬，他不要听我说的话，所以我就应该闭嘴。（笑）
（室外采访）
史瑞德：因为如果他们不愿意的话，你不能强迫他们听你说的。
（两人聊天）
王一博：对，有的时候我需要问你，有的时候我就需要安静，对。
史瑞德：我觉得那个器械攀岩的信息有点太多了吧，所以我觉得如果说太多话你不能消化。
王一博：对，会……我就会很……对，我也会很乱，对。
💚11:16~19:23💚
（室外采访）
王一博：在（优胜美地）自由帽的时候，我们不可能背着帐篷和食物去攀爬，所以要把背包和食物，然后帐篷放在地上。等我们爬完之后，我们会用拖拽的绳子，然后去把这些东西拽上来。
（王一博在岩壁上拽行李）
王一博：哇，拉不动。
史瑞德：拉不动吗？
王一博：嗯哼，这么沉，哇。
史瑞德：这个动作是很费力的，对吧？每一次是一个小引体向上，对不对？
王一博：像拉背一样。
史瑞德：哈哈哈，也可以用你的全身，所以如果你觉得你的力量还不够的话，下一个技术是这样，用你的脚踩。
王一博：哦~简单很多了。
史瑞德：那个上升器可以挂你的那个保护环。
王一博：啊~
史瑞德：然后你可以用你的全身往后倒。
王一博：啊哈。
史瑞德：做得很好。我要你先放在那个蓝色的绳子左边，OK，这个情况很方便，对吧？
王一博：嗯哼。
史瑞德：因为我们现在在一个很大的平台可以放这个包，但是如果我们在中空呢？
王一博：它就会拽到我们的保护站，然后再把单独的一个锁挂到这个锁上。
史瑞德：对。
（室外采访）
史瑞德：每一次我教他新的技术，他进步得这么快呀。就是每一次我教他一个事情的话，他然后会问我很有意思的问题。然后呢，他会自己想到，OK，下一步如果我碰到这一个很奇怪的情况，我应该做什么？所以我觉得他学习得很快。
（现场）
史瑞德：是在那个单向滑轮后面打结，不是第一步……
王一博：啊~跟我们的避震器一样，如果你要脱……双手脱离的话，要打个结。
史瑞德：对，完全一样原理。
王一博：Yeah（对）。
（王一博继续攀爬）
史瑞德：玩得愉快。
王一博：Have fun（玩得愉快）。
史瑞德：你喜欢很刺激的第一种快乐吗？你还没放塞子呀。
王一博：我要放到……再高一点再放。
史瑞德：OK，你是勇敢的男人。有一点点无保护路段啊。
王一博：OK，就在这里放。
史瑞德：他爬得很快啊。他法式攀登的那个效率不错，尤其是他第一次练习这个技术。就是这样。
王一博：Here we go（就是这样）。
史瑞德：继续加油，兄弟。
王一博：Yeah, buddy（好的，兄弟）。
史瑞德：不错，干得漂亮，兄弟。
王一博：Yeah（好的）。
史瑞德：哇，你两条绳子也很平行啊，很干净，平行。
王一博：嗯哼。
史瑞德：兄弟，你肯定是攀岩专业的！
（两人在岩壁上安装吊账）
史瑞德：今天最后要练习的技术，兄弟！
王一博：搭帐篷吧。
史瑞德：精彩的部分来了，最好玩的一部分，来来来来来，我的天啊。
王一博：（唱）Oh my god（我的天啊）。
史瑞德：（唱）空间太小了。
王一博：（唱）空间太小了。
史瑞德：太挤了。
王一博：（唱）What about 下雨了，我们都会淋雨。（拉开吊账）呀~
史瑞德：好多了。
（画外音）
王一博：一般吊帐的话，大部分时间都会搭在一个垂直的岩壁上，斜坡的话很难保持平衡，所以这个位置很难搭这个吊帐。
（现场）
史瑞德：在你的牛尾下面，OK。
王一博：这里不是一个搭帐篷的好~地~方~啊，兄弟。
（吊账突然脱落）
史瑞德：因为这一块是凹进去的。
王一博：对，那要把这个再收紧。
史瑞德：好，我们再试一次。这就对了，好像可以了。我们成功了。
王一博：Yeah，we did it（是的，我们成功了）。
史瑞德：在斜坡岩壁上。
王一博：（从包里拿出水瓶给史瑞德展示）铛铛~
史瑞德：好的，我们终于可以放松了。
王一博：OK。
史瑞德：我的袜子好香啊。
王一博：我的鞋好香啊。
史瑞德：（笑）我们全身好香啊。
（王一博用手机自拍）
王一博：铛铛~斯阔米什~铛铛~在一个5.8的地方搭吊账了。你是不是有点……
史瑞德：我觉得我们不能爬完呀，我们必须在这里过夜。
王一博：啊，太难了，最后一步好难。
史瑞德：啊？
王一博：最后一步……
史瑞德：那个不是山顶，他们骗我们。
（两人在吊账上做饭）
史瑞德：（看方便食品包装）接下来就等吧，我们需要等多久？10到12分钟。
王一博：（指做饭器具）I want to buy this one（我想买这个）。
史瑞德：你知道这意味着什么？你知道我们需要做什么吗？
王一博：Go Climb on（去户外装备店）！
史瑞德：现在一切都好。
王一博：（唱）What about 下雨了？
史瑞德：你觉得快要下雨了吗？不会啊。
（两人聊天）
史瑞德：你开始攀岩的时候，你觉得攀岩和跳舞有什么关系？还是没什么关系？
王一博：（笑）没关系。我做很多事情都是试试的心态，没有说一定要成功，但是就是会去努力做。我第一个喜欢的事情就是跳舞，然后我就去跳了，然后就是每天跳舞我就很开心。然后我其实参加过比赛，但是没有参加过那么多比赛，但其实我也有的时候，我也享受竞争的感觉。但像你……你……你会有竞争的关系吗？比如在学习拉小提琴，考试什么的时候？
史瑞德：有关系啊，每一次我拉小提琴，我准备考，我向导考试的时候，我觉得都是表演，所以我一直很紧张啊。
王一博：嗯哼。
史瑞德：反感。
王一博：所以你反感在别人面前表演？
史瑞德：对。
王一博：或者是说你反感在别人面前做一些事情？
史瑞德：无论是什么事情，比如说小提琴或者攀岩，都是我给自己的表演，我不喜欢给别人。
王一博：嗯哼，Yeah，cool，对，我也是这样。
史瑞德：但是呢，这几年你觉得有什么变化？你突然决定，OK，攀岩我是我的爱好。
王一博：嗯哼。
史瑞德：你觉得你的状态改变了吗？
王一博：也不是因为攀岩改变的，而是我先改变了，然后再喜欢上攀岩了，我觉得是这样吧。
史瑞德：那这个选择你满意了吗？
王一博：嗯，我挺满意的，一直都还挺喜欢的，对。还有一个我觉得我为什么喜欢户外运动，就是觉得户外它是最真实的，它会给你最真实的反馈。下雨了就是下雨了，天气热就是天气热。
史瑞德：你要接受大自然的规则。
王一博：对，因为大自然不会给你任何的欺骗，它就是真实的。所以我会……我会喜欢跟大自然接触，而不是喜欢跟人接触。
💚19:53~21:40💚
按摩师：今天你觉得身体哪里不舒服？
王一博：Yeah，maybe my shoulder a little bit……（我的肩膀有点酸痛）。
按摩师：所以是左边肩膀不舒服？
王一博：Yeah（是）。
（攀岩现场）
王一博：有点……肌肉有点酸。
史瑞德：现在你感觉怎么样？你手臂酸吗？
王一博：我的肩膀很酸，不知道为什么。
史瑞德：因为几次你爬那个屋檐的时候，你用一个手臂做引体向上了。这是为什么我说你应该用你的腹肌。
王一博：啊~用手臂用得太多了。
史瑞德：你的爆发力很厉害。
（按摩中）
王一博：但是很长时间我不知道是因为跳舞的问题还是什么，我的骨头一转的话都会有动……啊声音，磨损的声音。 它就是……就是如果一直做一个后仰的动作的话，很明显这里有一个关节会有点疼。（摸自己后颈处）
按摩师：那我们先扶你站起来，然后你能在这儿躺下吗？
王一博：OK。（躺上按摩床）
（王一博接受按摩）
按摩师：所以我现在想帮你把胸肌拉长，放松一点，给肩膀多一点空间。
王一博：（呻吟）
按摩师：你最喜欢的攀岩类型是什么？运动攀岩？传统攀岩？
王一博：Trad climbing（传统攀岩）。
（画外音）
王一博：在器械攀登的过程中，就是操作很不顺，然后身体很不舒服，反正现阶段的感受是这样的。
💚24:19~24:39💚
（王一博和史瑞德比赛飞盘高尔夫）
史瑞德：我带了一个笔记本，我可以记录我们的分数。老王……
王一博：史瑞德。
史瑞德：（笑）对，瑞德，我不记得怎么写我的名字。
王一博：很难。
史瑞德：（思考）瑞……
王一博：老德。
史瑞德：（笑）我的汉字这么差呀。
💚25:23~25:32💚
（室内采访）
王一博：我觉得瑞德是一个性格很开朗的一个人，嗯，好像面对困难也会很开心地去解决的一个人。
💚27:22~29:09💚
（画外音）
王一博：其实刚开始的时候感觉性格上有一点不习惯。
（现场）
史瑞德：高尔夫是这样子，握手，兄弟！
王一博：请你吃冰淇淋吧！
（室内采访）
王一博：我觉得我是需要时间才能慢慢建立友情，然后才能袒露自己的一些脆弱。
（室外采访）
史瑞德：每一天大部分的时间在一起，你会了解这个人，这是那个攀岩搭档的一个很特别的情况。因为你认识一个攀岩搭档之后，很有可能他们会变成一个朋友。
（两人开车去冰淇淋店）
王一博：（唱）Ice cream，ice cream~（冰淇淋~冰淇淋~）
史瑞德：（模仿日式英语）アイスクリーム。
王一博：アイスクリーム（冰淇淋）！
史瑞德：住在斯阔米什你可以骑自行车去攀岩。
王一博：嗯哼，不，如果我住在斯阔米什，我会走路去攀岩。
史瑞德：好的兄弟，我们去吃一点冰淇淋。好棒，我在加拿大最喜欢吃冰淇淋的地方。
王一博：你吃什么味道？
史瑞德：我要……好久没吃那个华夫饼了。
王一博：你也要吃华夫饼吗？
史瑞德：我就想一想。
路人小女孩：我想要那个草莓的。
王一博：（模仿小女孩语气）我要strawberry~我要strawberry~（我要草莓的）。
（两人拿到冰淇淋）
王一博：OK。
史瑞德：你是很大度的对手呀。
王一博：你是很好的对手。
💚30:12~38:10💚
王一博：我们今天爬什么？
史瑞德：今天我们去爬那个斯阔米什元老的一条路线。
王一博：元老的？
史瑞德：对，OG，60年代开的。
王一博：60年代？
史瑞德：对，所以今天我要你多一点专心。
王一博：三段的话我们怎么分配？你爬两段，我爬一段。（笑）
史瑞德：就看情况，如果你的动力很大的话，你可以……
王一博：爬两段。
史瑞德：爬三段。
王一博：（笑）OK。
史瑞德：别忘了就是好多器械爬的路线，有的路段他们是自由爬的。
王一博：嗯，对。
史瑞德：那你要练习一下，是那个……把你的系统改一下。
王一博：嗯，对。
史瑞德：自由爬的系统改到器械爬的系统。
王一博：器械，然后再从自由改到器械，器械改到自由，对。
史瑞德：保持你往上爬的速度。我们在优胜美地，如果你器械爬很长的路线，是那个后勤的要求比较多。
王一博：嗯哼，你带的装备呀什么的。
史瑞德：对，所以如果你的系统很乱的话，你会浪费很多时间。
王一博：对。
（两人攀登5.10d难度的震撼墙路线）
王一博：走吧，兄弟！
史瑞德：兄弟，我们去攀岩吧。
王一博：保持保护，保持保护。
（室内采访）
王一博：在器械攀登里面应该合作的关系会比较重要，如果像两个人一起爬一些多段的话，是属于一个合作的情况。
（现场）
王一博：结束保护。
（室内采访）
王一博：因为其实攀岩是两个人都要共同操作的一个事情，我觉得只要沟通得顺利，然后细节做得好，在保护方面我觉得不会害怕。
（现场）
王一博：没地方挂了，我的装备。我现在放梯子还是上去再放梯子？应该上去再放梯子吧？
史瑞德：如果你觉得这一段你可以法式攀登也可以啊。
王一博：（拽岩壁上的装备）
史瑞德：（笑）你信任那个吗？
王一博：那我觉得我可以信任它。
（室内采访）
王一博：有人说攀岩就是岩壁上的芭蕾，确实是在岩壁上，是因为是只有自己是独处的，你要自己去做判断。我觉得是跟舞蹈一样，有的时候舞蹈不光是跟……要跟别人去竞争，同时也是要提升自己的能力。
（现场）
史瑞德：右脚绕绳子，小心。
王一博：好了。
史瑞德：你要在你头上放一个3号吗？
王一博：对，好，可以。
（画外音）
王一博：所以攀岩也是一个跟自己竞争的一个运动。
（现场）
王一博：OK。
史瑞德：很好，兄弟。
王一博：Yep。
史瑞德：哈哈哈，爬那个屋檐怎么样啊？
王一博：有点刺激，bro，这里……
史瑞德：尴尬，对吧？
王一博：这里……如果free爬的话真的很难。（笑）
（画外音）
王一博：经验肯定是不够的，因为我在野外爬的经验还是相对很少，所以说担心上也是一定会有的。
（王一博反复踩踏装备确认）
王一博：Please（拜托）。
史瑞德：哈哈哈，加油，兄弟，做得好。那个点一的塞子怎么样了？
王一博：（吐气）
史瑞德：你不需要说话，我懂你啊。
（室外采访）
史瑞德：这个情况是第二段的中间，你只能放最小的塞子，他不知道那个位置是不是牢固的。现在我肯定不要批评他，因为我记得我是初学者，我也做一模一样的事情。
（现场）
王一博：哇！
史瑞德：你肯定会变成一个器械爬的爱好者。
王一博：啊？（笑）爱好者吗？
（室外采访）
史瑞德：这个运动这么复杂，我觉得他的技术够了，他就需要更多经验。
（现场）
王一博：OK。
（史瑞德开始攀爬）
史瑞德：OK，开始了。
王一博：（唱）Here we go~（开始了）
（室内采访）
王一博：瑞德他经验是一定比我丰富的。
（现场）
王一博：有好的手点吗？
史瑞德：有。
（室内采访）
王一博：有的时候我还是会没有那么的自信。
（现场）
史瑞德：就是那个裂缝最里面有一个白色的手点。
（画外音）
王一博：所以他的一些引导对我攀岩上有一定帮助的。
（王一博攀爬中）
史瑞德：很好，继续前进继续前进，yes，稍微高一点。加油，你行的。继续继续，用你的左手撑起来，然后你的左脚可以跟它换一个位置。对，就是这样。加油，你快到了，是的，你成功了。
（王一博爬到目标位置）
王一博：抓树啊。
史瑞德：A0，法式攀登。你做到了。
王一博：It’s a little bit hard~（有点难）
史瑞德：兄弟，太厉害了。
（室外采访）
王一博：我觉得从导师来说的话，瑞德他会相对更High一点，但是我跟瑞德一起攀爬有安全感。
（现场）
史瑞德：你干得好。
王一博：Yeah。
史瑞德：你做得很好。
（室内采访）
王一博：从两周前我跟瑞德是不认识的，然后直到现在，我们一起在岩壁上，我保护他，他保护我。
（现场）
史瑞德：加油，很好。很棒，兄弟。
（室外采访）
史瑞德：因为我们用了很多的时间相处，我觉得他是一个朋友，我就希望他的感觉是一样的。
（两人顺利登顶）
史瑞德：你可以举双手。（两人击掌）
（室外采访）
王一博：我觉得瑞德是一个朋友，肯定是建立起了一定的信任的关系。
（现场）
王一博：很好的一个上午。
史瑞德：肯定是啊。
王一博：（指着远方）今天那么多人玩帆船啊。
史瑞德：是啊。
王一博：哇，所以你看斯阔米什……
史瑞德：什么都有，所有的运动可以在这里做。
王一博：天堂。哇，太棒了。